We zijn nu 1 week Monte Gordo en hebben al goed getraind.
Ik heb vooral duurlopen gedaan en een paar tempo trainingen.
Vorige week had ik 103km op een week.
Mijn tempo trainingen waren:
7x 1000 meter
De eerste 5 in 3’35/km
En de laatste 2 in 3’10/km
Bij deze training had ik een heel goed gevoel.
En mijn andere tempo training was 5x 800 meter met bergjes in 3’40 en daarna 2x 200 meter op de piste met spikes.
De eerste 200 meter moest snel en de 2de zo snel als ik kon.
De eerste had ik 25.5 en bij de 2de 24.5.
Ik wist wel dat ik een snelle 200m kon (voor een 1500 meter) maar niet dat die zo snel zou zijn.
En nog 2 andere trainingen waren 10x 100 meter met 150 meter tussen joggen.
Dat doe ik altijd op een grasplein voor de belasting zo laag mogelijk te houden.
En voor de rest heb ik duurlopen van 45min tot een 1uur gedaan en Veel core/lenigheid/stabiliteit en 2 keer horde oefeningen gedaan.
Het gaat heel goed op dit moment dus verwacht ik een heel goed seizoen. (:
Mijn Volgende wedstrijden zijn de 3000m in Herentals en een 2000m steeple in Duitsland en de wedstrijden daarna moeten we nog eens bekijken.
